Invisible reCAPTCHAを使ってスパム対策する設定方法を説明します。
具体的には、
1.Google reCAPTCHAにサイトを登録
2.Invisible reCaptcha(プラグイン)をインストール&有効化
という流れになります。
Google reCAPTCHAにサイトを登録
Google reCAPTCHA のページにアクセス
↓
https://www.google.com/recaptcha/about/
上部「v3管理コンソール」をクリック
↓

右上「+」をクリック
↓

必要事項を入力して送信
↓

この画面が出るので、閉じないでおきます。
↓

Invisible reCaptcha(プラグイン)をインストール&有効化
WordPressにプラグイン「 Invisible reCaptcha 」を入れます
プラグイン → 新規追加
↓

「Invisible reCAPTCHA」を検索窓に入れ、インストール
↓

有効化をクリック
↓

設定 → Invisible reCAPTCHA 選択
↓

先程取得した
・サイトキー
・シークレットキー
をそれぞれ入力
言語→Japanese
バッジ位置→インライン
を選択し、変更を保存
↓

「WordPress」タブの設定は、すべてチェックし変更を保存
↓

「問い合わせフォーム」のタブで、「Contact Form 7の保護を有効化」にチェックし変更を保存
↓

これで、コメント欄、お問い合わせフォーム、ログイン画面にreCAPTCHAのマークが出ます。